Варикоз.
Причина – венозный застой в нижней половине тела.
Как его убирать?
1. Гимнастика.
2. Контрастный душ для ног.
3. Массаж ног.
4. Укреплять мышцы тазового дна (упражнения Кегеля).
И даже если варикоза нет, то его профилактику никто не отменял!
Профилактика и еще раз профилактика!
- Не стойте подолгу, не носите тяжестей, не работайте на корточках, наклонившись вперед.
- Не взваливайте на себя всю работу по дому, даже если вы считали это возможным раньше.
- Всю «стоячую» работу выполняйте с перерывами, во время которых лучше всего лежите с приподнятыми ногами.
- Сидя в кресле, очень полезно класть ноги на специальную мягкую табуретку или подставку, тем самым давая им отдых и обеспечивая отток крови по венам.
- Избегайте ношения гольфов и чулок с тугими резинками: ведь они перетягивают ваши ноги, сдавливая поверхностные вены.
Вот, в общем, достаточно банальные рекомендации, выполнение которых едва ли будет обременительным.
Если всё-таки варикоз Вас настиг, носите компрессионный трикотаж.
Учтите: степень компрессии лечебного трикотажа измеряется в миллиметрах ртутного столба, а не в «денах». Если принять максимальное давление — в области лодыжки, где чаще всего возникают отеки, — за 100%, то на колено придется 70%, а областью минимального давления (40%) будет бедро.
Обычные поддерживающие колготки, которые чаще всего продаются в аптеках, сдавливают ногу равномерно и не обеспечивают правильного распределения компрессии. Стоит обратиться за консультацией к врачу-флебологу, специалисту по заболеваниям вен. После обследования он подберет необходимое для ваших ног давление (степень компрессии). Всего существует четыре степени компрессии, каждая из которых назначается в зависимости от выраженности симптомов варикоза.
Растяжки.
- Растительная пища должна преобладать над животной, т.к. растительная пища увеличивает эластичность тканей.
- Необходимо хорошее кровоснабжение кожи – гимнастика, подвижный образ жизни, массаж, контрасты.
- С 3-его месяца проблемные места мазать маслом жожоба+нероли.
Если у Вас узкий таз, и Вы боитесь раскормить малыша…
- Скорректировать потребление углеводов: исключить простые углеводы (особенно после 28 недели).
- Соотношение овощей-фруктов должно быть 2:1, т.е. съесть фрукт Вы себе позволяете только после того, как скушали 2 овоща, и лучше если это будет яблоко, а не калорийный банан!
- Не переборщить с кальцием, иначе кости черепа малыша будут менее подвижны (может даже раньше времени закрыться родничок!), и его головке будет неудобно проходить через Ваш таз.
