Каковы могут быть причины запоров во время беременности?
Первая причина может быть в приеме железосодержащих препаратов или синтетических витаминов с железом. Что делать? Поднимать гемоглобин другими способами (например, натуральным железосодержащим соком АйронВиталь), а лекарства оставить для акушеров из ЖК. Пусть сами помучаются с запорами, а потом выписывают эти лекарства беременным женщинам.
Вторая причина – наш любимый гормон беременности – прогестерон. Он расслабляет матку, чтобы она не выкинула ребенка, а заодно расслабляет и все другие гладкомышечные органы, в т.ч. и кишечник. Это фактор убрать трудно, но можно стимулировать кишечник другими способами. Какими? Об этом ниже
Также причинами могут быть:
- малоподвижный образ жизни,
- нарушение оттока желчи;
- спазм кишечника от эмоционального напряжения;
- отсутствие в рационе пищевых волокон.
Соответственно как будем бороться с запорами?
- Активно двигаться: делать гимнастику, больше гулять, плавать в бассейне, ходить на йогу для беременных. Тогда убьем сразу двух зайцев: образ жизни станет более подвижным и отток желчи восстановится, т.к. гимнастикой будем помогать желчному пузырю хорошо сокращаться.
- Избегать лишних стрессов.
- Кушать много овощей, нерафинированных круп и добавлять отруби в свой рацион. Это всё – источники пищевых волокон.
И еще несколько пищевых рецептов для борьбы с запорами:
- Пить ряженку или простоквашу перед сном.
- Выпивать стакан воды утром натощак (и вообще следить за достаточным потреблением жидкости в течение дня!).
- Съедать стакан черники.
- Пить отвар из чернослива (просто съедать чернослив – не так эффективно, важен именно отвар): возьмите 10 ягодок чернослива (только обычного, некопченого) и залейте литром воды, доведите до кипения и оставьте настояться. Если у Вас электроплита, то можно просто выключить ее и оставить чернослив на горячей плите, если газовая – поварите еще минут 10 на маленьком огне, а потом заверните в одеяло, пусть настаивается, хотя бы минут 30. И пейте в течение дня этот отвара. За день должны его весь выпить! Он приятный, сладенький на вкус. Ягодки можете выкидывать, а можете съедать. И так каждый день, пока стул не наладится. Кстати, этот рецепт Вам пригодится и после родов.
Спасибо за полезную и интересную информацию.