Если ноги сводит по утрам, то это от банального застоя, а не от нехватки магния, калия или кальция. Попробуйте массаж ног перед сном делать (лучше мужа попросите ). Когда хочется потянуться, носочки ног тяните на себя. Днем побольше двигайтесь, разгоняйте кровушку!
Кстати, если судороги вызваны недостатком кальция, то обычно им сопутствует еще и ломота в суставах….
Судороги могут быть необязательно от недостатка магния, но и от нехватки калия: тогда увеличьте в рационе бананы, курагу, фасоль, вишню. Достаточное количество калия содержится также в винограде, черносливе, кабачках, чёрной смородине, тыкве, овсяной крупе.
По магнию также можно подобрать продукты, богатые магнием. Его много, например, в гречневой крупе (200 мг на 100 г продукта) и в пшённой крупе (83 мг). Также полезна фасоль (103 мг), горох (88 мг), шпинат (82 мг), орехи фундук (172 мг).
