• Главная
  • Отзывы
  • Контакты
facebook
twitter
youtube
google_plus
  • Главная
  • Отзывы
  • Контакты

Полезные рецепты для беременных

Сентябрь 06, 2015
by Darya Fedorova
беременность, диета для беременных, правильное питание
0 Comment

receptyСалат многослойный (похож на широко известную “мимозу”).

Снизу вверх:
1сл – куриная грудка мелко рубленная,
2сл – яичный белок, мелко накрошенный,
3сл – сыр (чечил)натереть на терке,
4сл – чернослив (отмочить в воде и мелко нарезать),
5сл – желток, мелко накрошенный.

Сверху оформить мандариновыми дольками.

Между слоями жидкий творог или густой йогурт, простокваша.

Салат с кольраби:

кольраби – 2 шт
яблоки- 2 шт
морковь – 1шт
рубленая зелень петрушки- 2 ст.л.
масло растительное, соль.

Кольраби, морковь, яблоко нарезать соломкой. Ингредиенты соединить, добавить зелень, посолить и перемешать. При подаче оформить зеленью.

Салат средиземноморский.

Что потребуется: помидоры, оливки с косточками, сыр моцарелла, листья салатов (на Ваш вкус), базилик, оливковое масло, зубчик чеснока, соль по вкусу.

Всё нарезаем кубиками, выдавливаем чеснок, заправляем оливковым маслом – и получаем удовольствие!  🙂 

Легкий и вкусный салатик будет хорошо смотреться и за обычным ужином, и на праздничном столе.

Свекольный салат с черносливом.

Трем на крупной терке отварную свеклу, заправляем сметаной, присаливаем. Это – основа! А дальше включаем фантазию! Можно добавить чернослив и кедровые орешки или грецкие орехи и чеснок, или базилик, или…

Экспериментируйте!

Салат из моркови и яблок с брынзой.

Нарезать кубиками 3 моркови средних размеров, 3 яблока и смешать со 100 г тертой брынзы. Добавить молотый перец по вкусу. Заправить йогуртом.

Свинина, запеченная с черносливом и чесноком.

Кусок свинины, лучше не очень жирный, проткнуть в нескольких местах ножом и начинить чесноком и черносливом.

Можно немного полить лимонным соком.

Смазать солью, перцем, посыпать базиликом и сушеным чесноком. Завернть в два слоя фольги, чтобы сок не вытекал, и положить на решетку в предварительно разогретую до 220 градусов духовку. Под мясо поставьте сковороду с водой, чтобы сок не капал на дно духовки! Время приготовления зависит от толщины куска мяса. Не менее часа. Я обычно оставляю часа на полтора, чтобы уж точно стало мягким. Через полчасика можно немного уменьшить нагрев духовки, градусов до 180.

Стейки семги, приготовленные на пароварке.

Взять несколько стейков из семги или форели, лучше охлажденные, а не мороженные. Положить их в пароварку, сверху нарезать лук колечками. Можно на этом остановиться, а можно еще овощей кубиками нарезать: морковь, кабачок, цветную капусту, репку… кто-что любит. И запустить пароварку на 20 мин. Я не солю. Потом можно полить каким-нибудь соусом, если хотите.

Например, перетереть авокадо с лимонным соком или смешать несладкий йогурт с чесноком.

Курица в банке.

Курицу обмыть, тщательно обсушить бумажными салфетками и порезать на небольшие куски – каждый кусок должен быть по размеру меньше диаметра горлышка банки. Кусочки слегка посолить и поперчить. Стеклянную банку осмотреть – у нее не должно быть трещин и внутренних пузырей. Банка должна быть АБСОЛЮТНО сухая.

2-3 зубчика чеснока порезать дольками. В банку сложить куски курицы, причем нижним слоем выложить сухое мясо грудки. На каждый уложенный ряд класть несколько долек чеснока. Сверху положить 1 лавровый лист и прикрыть банку термостойкой крышкой (стеклянной, жестяной или стальной). Банка должна быть заполнена не более, чем на 2/3, иначе выделяющийся сок будет выплескиваться через верх.

Банку с курицей поставить на сковородку с водой и поместить в ХОЛОДНУЮ духовку. Температуру выставить на 150°С.

Через 30 мин температуру увеличить до 180°С и продолжать тушить еще час. (Если будете подливать воду в сковородку, то подливайте теплую, чтобы банка не лопнула от температурных контрастов!)

Запеканка.

Творог, яйцо, корица, тертое яблоко. Всё смешать и запечь в духовке.

Печеное яблочко.

Срезать верхушку яблока, аккуратно вырезать сердцевину, не повредив низ яблока. В образовавшуюся лунку положить, сахар, варенье или свежие ягоды (например, красную смородину). Прикрыть верхушкой от яблока. Поставить в духовку при 180 градусах на 20-25 мин.

Это будет Вам интересно:

  • Питание при беременности: что категорически запрещено?
  • Полезные пищевые привычки во время беременности
  • Почему при беременности «тянет на сладкое»?
  • Можно ли клубнику и апельсины беременным?
  • Что лучше пить при беременности?
About the Author
Дарья Федорова, четырежды мама, руководитель "Портала для мамы", автор бестселлеров для мам "Как стать лучшей мамой на свете", "Самое главное, чему стоит научить ребенка" и "Мысли многодетной мамы вслух, или Полуночные записки на подгузниках"
Social Share
  • google-share

Leave a Reply Отменить ответ

*
*

пять × пять =

captcha *

Книги Дарьи Федоровой

Рекомендуем!

Самое популярное:

  • Как уложить ребенка спать без слез? Просмотров: - 173 815
  • Низкий гемоглобин при беременности! Что делать? Просмотров: - 164 812
  • 5 причин избавиться от отеков во время беременности Просмотров: - 86 758
  • А Вы уверены, что у Вас нет белковой недостаточности во время беременности? Просмотров: - 57 990
  • 5 типичных ошибок при отлучении ребенка от груди Просмотров: - 55 680
  • «Время в подарок»: 10 простых способов больше уделять внимания детям Просмотров: - 51 831
  • Как не развестись с мужем после родов? Просмотров: - 41 560
  • Как все успевать с двумя маленькими детьми на руках? Просмотров: - 38 847
  • 3 простых способа навести (наконец!) порядок в доме Просмотров: - 35 850
  • Как не сойти с ума, сидя в декрете? Просмотров: - 28 471

Присоединяйтесь к нам!

Облако меток

дети воспитание мамино время профессия мама беременность супермама книги жизнь после родов успеем всё! раннее развитие творческие занятия с детьми правильное питание отношения с мужем повышение самооценки диета для беременных семья мамина школа декрет с пользой 5 минут подготовка к родам игры с малышом любовь к себе проблемы при беременности главное успеть Как? 7 граней материнства сказки для детей готовимся к школе подростки Как укрепить самооценку и начать действовать упрямый ребенок сказки для беременных отлучаем от груди инфобизнес сказки для мам

Свежие комментарии

  • ALINA к записи Счастье женщины
  • MARIA к записи Счастье женщины
  • MARINA к записи Счастье женщины
  • ANDREI к записи Счастье женщины
  • GULI к записи Счастье женщины
  • VALERA к записи Счастье женщины
Все права защищены © Портал для мамы
ИП Федорова Дарья Сергеевна, ОГРНИП 317774600071611, ИНН 770901309790
Пользовательское соглашение
Договор на реализацию информационного продукта