Пить можно молоко или свежевыжатые соки.
Вы можете пить моносоки: только морковный, только яблочный или только апельсиновый, например. Если немного проявить фантазии и трудолюбия, можно, смешивая соки, найти свои потрясающие сочетания, только Вам подходящие по вкусу (морковный с яблочными свекольным, морковный с апельсиновым, морковный с соком сельдерея, березовый и свекольный и т.д.). Эти жидкости создала сама природа, они созвучны жидкостям нашего тела, поэтому питают его клетки, легко проникая через мембраны и не нарушая солевого баланса.
Если хочется пить, а молока и соков под рукой нет, то можно просто съедать сочные фрукты и овощи, таким образом, утоляя потребности в жидкости. В этом хорошо помогают огурцы, помидоры, грейпфруты, апельсины и т.д. Очень помогает выдержать жесткий лечебный график ведение пищевого дневника (чтобы не забывать, что перекус в виде чая с глазированным сырком – это не лучший вариант для беременной женщины).
Хочется подчеркнуть, что такая сбалансированная диета направлена не на ограничение количества жидкости, а на уменьшение потребности в ней за счет большого количества овощей и фруктов.
Что делать, если Вы не любите молоко? Или хочется чего-то горяченького? Чем заменить чай, к которому мы так привыкли?
Варите какао! Только настоящее, натуральное какао, например, «Золотой ярлык», а не Несквик какой-нибудь.
Кроме того, что какао ароматно и приятно на вкус, оно ещё и очень полезно. Содержащийся в нем алкалоид – теобромин, действует бодряще, но вместе с тем несколько мягче, чем другой известный алкалоид – кофеин. Поэтому какао можно рекомендовать тем, кому по каким-либо причинам противопоказан кофе (в том числе и беременным). Теобромин слабо влияет на нервную и активно на сердечнососудистую и дыхательную системы. Так что какао весьма полезно при некоторых заболеваниях, например бронхиальной астме. Считается также, что все какао-продукты защищают зубы от вредного действия сахара.
Американские исследователи установили любопытный факт: несмотря на то, что какао более калорийно, чем чай или кофе, оно не приводит к ожирению. Дело в том, что даже небольшая порция какао вызывает чувство насыщения, следовательно, человек не переедает.
Какими еще напитками можно и полезно побаловать себя во время беременности? Различными компотиками из фруктов и ягод – летом, а из сухофруктов и сушеных ягод – зимой, а также морсом из клюквы, киселями и имбирным чаем.
Имбирный чай – великолепный тонизирующий напиток. Попробуйте приготовить его сами: 1см коня имбиря натрите на крупной тёрке и заварите в термосе с 200мл. воды на ночь. При желании добавьте мёд, лимон, кардамон или корицу. Этот чай отлично тонизирует, придаёт ясность уму, улучшает кровообращение и повышает иммунитет.
Также в Вашем интересном положении можно пить травяные чаи. Какие? Липовый цвет, ромашка, зверобой, шиповник, медуница, мята. Только сильно не увлекайтесь, всего по чуть-чуть, т.к. в определенной степени это тоже лекарства, хоть и природные.
С какими травами надо быть особенно осторожными? С тонизирующими и влияющими на кровь, особенно если они сгущают кровь. Тонизирующие травы (например, душица, чабрец, золотой корень, розмарин, бодан, корень петрушки, хмель) могут вызывать тонус матки. Майская крапива, липовый цвет разжижают кровь. Июньская крапива, железняк – сгущают кровь.
РЕЗЮМЕ. Во время беременности необходимо не только есть, но и пить за двоих. Два стакана воды в день защитят Вас и Вашего ребенка от обезвоживания. Но лучше выпивайте ежедневно не менее восьми стаканов жидкости. Большое количество жидкости необходимо для того, чтобы на 40-50% увеличить объем крови и поддерживать необходимое количество амниотической жидкости в плодном пузыре. Ограниченное потребление жидкости не избавит Вас от отеков, но может способствовать запорам.
Для предотвращения отеков пейте ПРАВИЛЬНЫЕ жидкости: молоко, свежевыжатые соки, талую воду. Чтобы проверить, достаточно ли Вы пьете жидкости, обратите внимание на цвет своей мочи. Если моча почти бесцветная или слегка желтоватая, скорее всего, у Вас в организме достаточно жидкости. Если цвет мочи более насыщенный, как у яблочного сока, это может указывать на обезвоживание организма.
