• Главная
  • Отзывы
  • Контакты
facebook
twitter
youtube
google_plus
  • Главная
  • Отзывы
  • Контакты

Главные принципы правильного питания при беременности

Август 23, 2015
by Darya Fedorova
беременность, диета для беременных, правильное питание
0 Comment

pitanieberemСегодня мы поговорим с Вами о главных принципах питания при беременности, и в конце я дам Вам небольшое задание.

Итак, главные принципы рационального питания при беременности.

1. Натуральность.

Если Вы беременны, то сейчас самое время забыть о колбасах, фастфуде, полуфабрикатах и прочих неполезностях. Мало того, что никакой пользы от такой «пищи» Ваш ребенок не получит, так ему еще и навредят всяческие вкусовые добавки, «идентичные натуральным», красители и консерванты. И если во втором-третьем триместре плацента хотя бы немного сможет отфильтровывать эту гадость, то в первом триместре ребенок совсем не защищен, так что как только Вы узнаете о том, что беременны, лучше сразу перестроиться.

2. Ваше ежедневное меню должно состоять из 50% овощей, 25% белков (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые) и 25% сложных углеводов (злаки).

3. Сезонность.

Если у Вас на грядке зимой помидор и укроп не растет, значит, и польза от него организму вряд ли будет, т.к. энергии на их расщепление он потратит больше, чем сможет усвоить полезностей.

4. Районность.

Ананасы, киви, бананы – вкусно, но, в общем-то, для жителей средней полосы бесполезно, не «заточены» Ваши ферменты для того, чтобы извлекать из них пользу.

5. Есть надо так, чтобы не хотелось пить.

Употребляйте меньше продуктов, вызывающих жажду: жирное в сочетании со сладким (глазированные сырки, сырковые массы, творожки, мороженое, торты, халва), ванилин, твердые и плавленые сыры, кефир, алкоголь, копченые, острые, маринованные, жареные продукты.

Если хочется пить, лучше съешьте сочный фрукт или овощ (огурцы, помидоры, грейпфруты, апельсины).

Этот принцип направлен не на ограничение количества жидкости, а на уменьшение потребности в ней за счет большого количества овощей и фруктов.

Он позволит Вам выпивать достаточное количество жидкости для пополнения окружающей ребенка амниотической жидкости, для повышения содержания воды в крови (так Вашим почкам легче избавляться от шлаков), а также для удовлетворения потребностей самого растущего ребенка, и в то же время Вы сможете избежать отеков, т.к. соки из овощей и фруктов – правильные жидкости, специалисты их называют связанными. Такие жидкости удерживаются в кровеносном русле и не выходят в ткани. Это особенно актуально в третьем триместре.

А сейчас, как и обещала, небольшое задание для Вас.

Записывайте в течение 3 суток всё, что Вы съедаете в течение дня. Затем проанализируйте свои записи: соответствует ли Ваш режим питания главным принципам рационального питания при беременности, где есть отклонения и что Вы могли бы сделать, чтобы их исправить?

Подкорректируйте свой привычный режим питания в соответствии с принципами, о которых я Вам сегодня рассказала. И снова записывайте в течение 3 суток всё, что Вы съедаете. Проанализируйте, удалось ли Вам сделать свое питание более полезным? Какие трудности возникли в процессе? Отразилось ли это как-то на Вашем самочувствии?

Это будет Вам интересно:

  • Питание при беременности: что категорически запрещено?
  • Полезные пищевые привычки во время беременности
  • Почему при беременности «тянет на сладкое»?
  • Можно ли клубнику и апельсины беременным?
  • Что лучше пить при беременности?
About the Author
Дарья Федорова, четырежды мама, руководитель "Портала для мамы", автор бестселлеров для мам "Как стать лучшей мамой на свете", "Самое главное, чему стоит научить ребенка" и "Мысли многодетной мамы вслух, или Полуночные записки на подгузниках"
Social Share
  • google-share

Leave a Reply Отменить ответ

*
*

двадцать + 18 =

captcha *

Книги Дарьи Федоровой

Рекомендуем!

Самое популярное:

  • Как уложить ребенка спать без слез? Просмотров: - 174 103
  • Низкий гемоглобин при беременности! Что делать? Просмотров: - 164 940
  • 5 причин избавиться от отеков во время беременности Просмотров: - 86 834
  • А Вы уверены, что у Вас нет белковой недостаточности во время беременности? Просмотров: - 58 059
  • 5 типичных ошибок при отлучении ребенка от груди Просмотров: - 55 761
  • «Время в подарок»: 10 простых способов больше уделять внимания детям Просмотров: - 51 932
  • Как не развестись с мужем после родов? Просмотров: - 41 679
  • Как все успевать с двумя маленькими детьми на руках? Просмотров: - 38 916
  • 3 простых способа навести (наконец!) порядок в доме Просмотров: - 35 937
  • Как не сойти с ума, сидя в декрете? Просмотров: - 28 584

Присоединяйтесь к нам!

Облако меток

дети воспитание мамино время профессия мама беременность супермама книги жизнь после родов успеем всё! раннее развитие творческие занятия с детьми правильное питание отношения с мужем повышение самооценки диета для беременных семья мамина школа декрет с пользой 5 минут подготовка к родам игры с малышом любовь к себе проблемы при беременности главное успеть Как? 7 граней материнства сказки для детей готовимся к школе подростки Как укрепить самооценку и начать действовать упрямый ребенок сказки для беременных отлучаем от груди инфобизнес сказки для мам

Свежие комментарии

  • КАРИНА к записи Счастье женщины
  • ALINA к записи Счастье женщины
  • MARIA к записи Счастье женщины
  • MARINA к записи Счастье женщины
  • ANDREI к записи Счастье женщины
  • GULI к записи Счастье женщины
Все права защищены © Портал для мамы
ИП Федорова Дарья Сергеевна, ОГРНИП 317774600071611, ИНН 770901309790
Пользовательское соглашение
Договор на реализацию информационного продукта