- Мыслите позитивно!
Почему так важно в Вашем положении позитивно мыслить?
И что же означает эта загадочная фраза?
Мыслить позитивно — значит:
- быть уверенной в том, что Вы — будущая мама, которая любит своего малыша и никогда не сделает ему плохо;
- знать, что Вы — женщина и созданы, в первую очередь, для того, чтобы выносить и родить здорового малыша, а значит, у Вас обязательно это получится;
- помнить каждую минуту, что сейчас самое главное в Вашей жизни – это Ваш малыш, эта маленькая Вселенная, а работа, ссоры с родственниками и прочие неважности подождут;
- только Вы сумеете сделать так, чтобы Ваш малыш был здоров сейчас и заложить основы его здоровья на всю жизнь (а вовсе не «хороший» или платный врач или количество выпитых витаминок);
- только Вы можете заложить в него во время беременности максимальный потенциал, который будет с Вашим малышом всю его жизнь.
Зачем же Вам позитивно мыслить?
Что же Вы выигрываете при этом?
Во-первых, Вы будете меньше нервничать по пустякам, следовательно, Вас реже будут посещать всякие тонусы и т.п. А значит, Вы сможете облегченно вздохнуть и забыть про всякие анализы, таблетки, критику врачей. Хотя полностью забыть Вам, конечно, не дадут, но, по крайней мере, Вы будете по-другому относиться к попыткам врачей Вас напугать, Вы будете сначала трезво взвешивать слова врача, фильтруя те моменты, где он просто перестраховывается, а потом уже принимать решение по поводу нового анализа или таблетки.
Во-вторых, Вы начнете, наконец, НАСЛАЖДАТЬСЯ своей беременностью, а не превращать её в бесконечные анализы, очереди и нервотрепку по любому пустяку.
В-третьих, у Вас появится больше времени на общение с малышом и подготовку к его появлению на свет (ведь оно не будет уходить на бессмысленные переживания!).
В-четвертых, Вы сбережете свое здоровье и прибавите здоровья ребенку.
В-пятых,…
… Я могла бы продолжить, но, думаю, дальше Вы справитесь сами!
- Соблюдайте режим дня.
Вы будете лучше спать (что особенно актуально на поздних сроках беременности, т.к. лежать можно только на боку, всё мешает, и поди-найди удобное положение и усни).
Избежите проблем с режимом у ребенка после его рождения, потому как если Вы во время беременности ложитесь в час, то и ребенок потом будет гулять до часу, вместо того, чтобы в 9-10 угомониться и дать Вам немного прийти в себя (а Вам это ох как нужно будет! особенно в первые месяцы после родов!).
Если Вы будете высыпаться, то у Вас не будет ощущения разбитости целый день (тут итак на последних неделях чувствуешь себя неповоротливым бочонком с пудовыми гирями на ногах, а тут еще и разбитость с недосыпа… бррр…).
-
Правильно питайтесь: исключите из рациона газированные напитки, чипсы и ароматизированные сухарики. Вещества, которые используются в этих синтетических продуктах вызывают тонус. Тонус может вызвать и чеснок, и лук, и лимон и даже кислые яблоки в больших количествах.
-
Проститесь с атрибутами современности — сотовым телефоном, компьютером, телевизором. По крайней мере, уменьшите время, которое Вы привыкли проводить в их обществе.
Вы же знаете, что если зрение воспринимает много сменяющихся одна за другой картинок, то мышцы накапливают дефицит движения. Вот и получается, что нервная система сбрасывает это через стресс, раздражение и волнение.
А Вы обратили внимание, что когда долго засиживаетесь за компьютером, малыш начинает активно Вас пинать? Ему очень не нравится Ваше долгое пребывание в сидячем положении, потому что в это время к нему хуже поступает кислород, т.к. кровь застаивается в ногах и медленнее циркулирует по организму.
Если Вы сократите время пребывания в Интернете и за телевизором, в организме не будет накапливаться стресс, соответственно опять-таки сон лучше, настроение приподнятое, никакого Вам гипертонуса матки, и времени на общение с ребенком больше.
-
Делайте дыхательные упражнения: если чувствуете, что матка напряглась, потягивает, «каменеет», и это ощущение долго не проходит, закройте глаза, спокойно вдохните воздух и мягко выдохните его как бы через матку, представляя, что матка может дышать так же, как легкие. Несколько таких выдохов с любовью и нежностью — и матка перестанет напрягаться.
-
Чаще делайте упражнение «кошечка»: сели на пятки, вытянули руки вперед, поднимаемся на руках, выгибая спинку, и встаем на четвереньки. В такой позе очень хорошо постоять хотя бы минут 15-20 в день – улучшается кровоток в плаценте и малышу поступает больше кислорода.
- Не расставайтесь с водными процедурами.
— Принимайте контрастные души. Это замечательная восстановительная процедура!
Она даст Вам сил на целый день и уберет весь стресс, накопившийся за день, расслабит перед сном.
Вы только не пугайтесь! Контрастный душ – это не значит, что Вы должны включить кипяток, потом резко ледяную воду, потом снова резко кипяток… Ни в коем случае!
Процедура должна, в первую очередь, доставлять Вам удовольствие! Так что выберите диапазон приемлемых для себя температур и плавно меняйте от горячей к прохладной и обратно. Но заканчивать надо прохладной водой! Кто-то любит погорячее, тогда не стоит доводить температуру воды до холодной, ограничьтесь прохладной. А кто-то наоборот не выносит горячую воду, тогда сместите весь диапазон в более холодный.
— Балуйте себя теплой ванной с аромамаслами.
Не горячая, не холодная, а именно комфортная, теплая ванна!
Она поможет Вам расслабиться, снять повышенный тонус матки, успокоиться и восстановить силы.
В ванну можно добавить розу или лаванду. Это хорошие спазмолитики для беременных. Главное, чтобы запах этих масел Вам нравился. Добавлять аромамасла надо, предварительно размешав в сливках или морской соли.
Будьте осторожны! Многие аромамасла не рекомендуются беременным, потому что сильно возбуждают матку (можжевельник, розмарин, корица, гвоздика и т.д.).
-
Посетите врача-остеопата.
При тонусе матки у Вас на спине чуть ниже поясницы есть две ямочки — это две вершинки ромба Михаэлиса. Бывает, что они несимметричны относительно позвоночника, если Ваша фигура искривлена (если у Вас сколиоз, проще говоря!).Матка висит у Вас в организме на связках. Получается, что одна связка натянута больше, чем другая. Вот она то и подтягивает матку, не давая ей покоя. Остеопат попробует расслабить спазмированную связку и вернуть покой матке.
