В одной из статей мы вместе создавали новое утро, заряжающее отличным настроением и энергией на весь день! Предлагаю создать еще и новый вечер: будем баловать себя перед сном.
Создаем условия для небольшого отдыха
Во-первых, Вам необходимо успокоить всех членов семьи: уложить детей спать, убедиться, что муж тоже находится в спокойном состоянии. Во-вторых, расслабьтесь сами, позвольте себе побыть только с самой собой. Вот теперь и Вы сможете 15 минут уделить себе.
Расслабляться перед сном мамам в декрете просто необходимо. Практикуя расслабляющие практики, вы быстрее будете восстанавливаться во сне, и так достаточно прерывистом, когда есть ночные кормления. Днем же, наоборот, вы ощутите прилив дополнительной энергии.
Как маме отдохнуть?
1. Принять расслабляющую ванну, возможно с пеной или аромомаслом. Попробуйте выключить свет и зажечь свечи. Полежите в полумраке, ни о чем не думая.
2. Принять душ с гелем любимого запаха.
3. Посидеть на кухне с чашкой любимого чая и прийти в себя от дневной суеты, успокоиться, о чем-то подумать, спланировать завтрашний день или просто посидеть в тишине.
4. А может быть перед сном просто полчаса почитать свою любимую книжку.
5. Включите релаксирующую спокойную музыку, потанцуйте с закрытыми глазами, пусть тело само подскажет, какие движения совершать.
6. Помедитировать или проговорить важные аффирмации.
7. Сделать комплекс физических упражнений на растяжку, немного потянуть уставшие мышцы.
8. Сделать себе точечный массаж (макушка, виски, переносица, возвышение между большим и указательным пальцами на тыльной стороне ладони, размять стопы).
9. Заняться любимым хобби: вязание, рисование, лепка и пр.
10. Просто помечтать, глядя на звездное небо из окна.
Выбирайте на свой вкус, делайте именно то, что хотите сделать для себя. Обязательно каждый вечер дарите себе 15-30 минут личного времени.
Сегодня попробуйте прожить этот новый вечер. Завтра поделитесь в комментариях своими впечатлениями, расскажите, получилось выкроить время для себя или нет, и если не получилось, то напишите почему, какие возникли препятствия. Постараемся разобраться, как эти препятствия преодолеть.
