Мы продолжаем с вами разговор об обезболивании в родах. Говоря о методах самообезболивания в родах мы упоминали движение и позы. И выяснили, что эффективность выбора позы зависит от трех критериев: количества времени, которое мы можем провести в одной позе, способностью выбранной позы помочь нам максимально отдохнуть между схватками, а во время схватки позволять максимально расслабиться, чтобы испытывать меньшую боль.
При выборе позы – экспериментируйте, пробуйте, выбирайте сами, подбирайте ту позу, которая лучше подходит к вашему телу в данный момент. Старайтесь выбирать такие позы, где вам нужно как можно меньше напрягаться и тратить свою энергию. На первых сантиметрах раскрытия вы можете даже подремать, поспать на боку, это замечательный вариант сохранения энергии.
Рассмотрим несколько примеров поз. В каждой позе вы либо застываете и стараетесь расслабиться, либо выполняйте покачивающие или круговые движения.
1. Стоя
- Встать спиной к стене, подоконнику, комоду, спинке кровати и пр., прижаться и чуть-чуть согнуть колени. Немного приседайте, потягивайте крестец, либо крепко прижмите поясничную часть к опоре. Эта поза в родах одна из самых эффективных в процессе обезболивании.
- Сохраняя тоже положение (спиной к стене или другой опоре) подложите мячик (лучше теннисный, он не сильно твердый, но и не мягкий) между копчиком и стеной. Выполняйте покачивающие или круговые движения.
- Станьте лицом к стене, упритесь лбом о стену. Руками можно поглаживать поясницу, низ живота, либо кулаками упереться в ягодицы или тазобедренные суставы.
- Пригласите мужа на «белый танец»: повисните на нем, обхватите руками шею мужа и, расслабившись, повисите. Иногда эта поза хорошо помогает. Тут, конечно, мужу придется потрудиться. Почему бы нет? Он тоже должен внести какой-то вклад в процесс родов. Это же совместное, семейное событие, это момент рождения вашей семьи, фактически. Поэтому, если он согласен, и вы хотите его видеть рядом, то пусть он вам, насколько может, помогает.
2. Сидя
- Сейчас стало очень моден фитбол и вы можете сидеть на нем, если вам так удобно. Но, если вы будете на нем прыгать, то это лишний расход энергии, а вам энергию нужно донести до процесса схваток. Поэтому лучше делать покачивающие движения. Садясь на мяч, упритесь головой или руками о какую-нибудь опору, чтобы минимизировать давление на низ живота.
- Так же вы можете сесть на колени к мужу, своей спиной к его животику или лицом к лицу. Пусть он пошире разведет ноги, и вы будете сидеть, как на стульчике.
- Если вы находитесь в роддоме, то можно сесть на родильные стульчики с дыркой посередине. Или даже вы можете пойти в туалет и сесть на унитаз в такой же позе. Некоторым женщинам очень хорошо это помогает расслабиться.
3. На коленях
- Хорошо известная всем беременным поза кошки. Если вы стоите на полу, то под колени положите что-то мягкое. Пусть вам будет удобно! Вы можете принять позу кошки на диване, там вам точно будет и мягче, и удобнее.
- Либо, это может быть поза, стоя на коленях, когда вы верхней частью туловища ложитесь на стул или на диван, или тот же фитбол, т.е. полностью переносите вес верхней части туловища на какую-то поверхность. Если вы ложитесь на стул, то предусмотрите, чтобы у вас под локтями и вообще вся поверхность, на которую вы облокачиваетесь, была мягкой. Возьмите подушечку, чтобы от долгого лежания у вас ничего не затекло. Например, можно встать на локти и всей верхней частью туловища опереться на подлокотник.
4. Лежа
- Лежа на боку, подтянув одну ногу под себя.
- Лежа на боку, закинув одну ногу на какое-то возвышение, подушку, чтобы у вас ничего не пережималось в тазу. Чтобы было комфортно вашему животику.
Важно! Если вы выбираете лежачую позу, то старайтесь не лежать на спине. Потому что матка с ребенком пережимает сосуды и меньше начинает поступать кислорода малышу и у него может развиться гипоксия в процессе родов, особенно, если пребывать в положении на спине продолжительное время. Но это правило не распространяется, если вы лежите в ванне, там можно лежать в любой позе, даже на спине. Потому что там действие силы тяжести компенсируется выталкивающей силой воды и на сосуды такого давления не происходит.
С позами вы можете поэкспериментировать заранее, чтобы понять, какие вам наиболее удобны. И на тренировочных схватках потренироваться, принимать разные позы и смотреть, в какой из них вам комфортнее. И какую бы позу в родах вы ни приняли, на схватках помните, что главное — сохранить силы к самим родам. Поэтому закрываем глазки, прислушиваемся к своему телу, удобно ли ему, может ли оно к каждой схватке накапливать силы или при этом оно их только растрачивает. И подбираем под себя, под свои внутренние ощущения эту позу. Главное, в процессе схватки расслабляться максимально, насколько возможно, чтобы меньше испытывать боль. Качественно отдыхать между схватками, чтобы сохранить силы и помочь рождению своего долгожданного малыша.
Более 15 часов аудиоматериалов для будущих и уже мам бесплатно вы можете прослушать после регистрации в «Онлайн-школе для супермам»
