Что нужно сделать, когда вы поймете, что начались схватки?
Первым делом – улыбнуться!
А вторым – постараться расслабиться, отдохнуть и даже поспать. Главное, для вас – думать о вашей долгожданной встрече с малышом и беречь силы для потугов, финального этапа родов, на котором мама должна эффективно поработать, помогая малышу родиться здоровым.
Итак, вы вступаете в тот период, когда единое целое – мама и малыш – начинает видоизменяться и ребенок отделяется от мамы, как в физическом плане, так и в психологическом. Как сделать этот процесс наиболее комфортным для вас двоих (или троих, четверых…)? Чтобы сохранить свое здоровье и здоровье ребенка, вам нужно настроиться на сам процесс родов, родов естественных, без использования медицинских препаратов по обезболиванию.
Сегодня мы с вами поговорим о немедикаментозных методах обезболивания в родах, о тех способах, которые должны быть в приоритете у каждой мамы, так как мы, прежде всего, должны думать о комфорте, безопасности и здоровье малыша.
Как же маме можно облегчить боль в родах? Остановимся на основных моментах:
1. Дыхание
Вы можете освоить разные техники дыхания в родах. Выбирайте в схватках тот, который позволяет максимально расслабиться. Наиболее эффективный способ дыхания, когда вы делаете медленный, глубокий выдох, как бы через трубочку, когда не надо часто дышать, сбивая свое дыхание. Просто медленный долгий выдох. Выдох должен быть в два-три раза медленнее вдоха. Мы выпускаем из себя ребеночка и так же спокойно выдыхаем. При таком дыхании у ребенка не будет гипоксии, ему будет проще перенести процесс родов, а вам будет проще перенести боль. Выдыхать можно со звуками: «а-а-а-а», «у-у-у-у», «р-р-р-р». Только озвученное дыхание должно быть спокойным, при этом лучше не кричать, а проживать выход воздуха, как выход боли.
2. Тепло
Тепло лучше применять во всех вариантах, которые возможны. Это может быть сухое тепло – носки, плед, грелка. Также вы можете принять душ, можно направить на область поясницы струю теплой воды, полежать в теплой ванне, если есть такая возможность. В воде схватки проходят легче и менее болезненно, потому что вода уменьшает секрецию адреналина и расслабляет мышцы. Еще, как вариант, это внутреннее тепло, это какие-то напитки с пряностями, например, с имбирем, шафраном, стручками корицы, немного гвоздики. Но с этими травами будьте осторожны, потому что они стимулируют роды, поэтому несколько глотков. И, если уж вы совсем сильно нервничаете, и никак не можете согреться, можете пригубить немного горячего вина. Вам это поможет расслабиться, отключить голову и согреться. И сразу процесс родов пойдет хорошо.
3. Позы
Какие именно позы? Тут все очень индивидуально и зависит от вас. Главное, до родов поддерживать хорошую физическую форму и постараться изучить варианты поз в родах. В схватках у вас будет достаточной времени, чтобы подобрать какую-то оптимальную для себя позу. Но главное, вы должны понимать, что эти позы должны отвечать следующим критериям:
- в этой позе вы можете провести достаточно много времени. Например, лежа на боку, особенно в самом начале схваток. Если вы не приучены долго сидеть на корточках, ваши мышцы не натренированы, и вы сядете на корточки, то вам очень быстро станет дискомфортно. Поэтому эта поза не всем подходит. Выбирайте ту, в которой сможете быть довольно продолжительное время, хотя бы 30 – 40 минут, чтобы после каждой схватки вы не прыгали из одной позы в другую. Почему?
- Ваша поза должна обеспечивать нам качественный отдых между схватками. Потому что между схватками вы не должны судорожно менять позу, а должны расслабляться и отдыхать.
- Поза должна вам давать возможность максимально расслабиться, в процессе схватки для того, чтобы вы испытывали меньшую боль в процессе схватки. Между схватками поза дает возможность отдыхать, а в процессе схватки уменьшает боль.
4. Массажные техники
Например, массаж крестцовой зоны позвоночника. Эта зона расположена несколько ниже поясницы, и именно в этом месте располагается крестцовое нервное сплетение, отвечающее за иннервацию органов малого таза. Матка у нас как раз относится к этим органам, поэтому стимулируя область крестца с момент схватки, мы как бы блокируем передачу болевого импульса. Воздействие на эту зону может осуществляться разными способами, но, в любом случае, сила стимуляции крестца должна быть значительной. Это могут быть надавливающие движения, которые производятся одной или двумя руками, лучше кулаком, одновременно или поочередно. Естественно, самим крестец массировать трудно. Можно также крепко опереться крестцом на выступающие поверхности, например, подоконник, край стола, ребро двери и др. Но лучше попросить помощи у мужа, либо кого-то, кто находится рядом, может быть, акушерку, медсестру.
Между схватками муж или тот, кто вам помогает, может сделать вам расслабляющий массаж головы. Сами следите за тем, насколько расслаблены ваши мышцы во время отдыха. Имеет значение напряжение челюсти, шеи, любой мышцы, пройдитесь мысленно по всему телу, расслабьтесь.
5. Метод «отвлекающий маневр»
Суть этого метода заключается в том, что мы переносим источник боли. Например, при головной боли мы часто пытаемся тереть виски, создавая искусственный источник дискомфорта и отвлекаясь от реального. В родах мы можем поручить роль «мнимого больного» двум симпатичным косточкам, которые носят название подвздошных. Это те самые, выступающие косточки таза, которые до беременности выдавались у вас внизу живота, когда вы ложились на спину. Я думаю, все их знают. Стимулировать эти косточки следует во время схватки, одновременно с обеих сторон, используя ту же силу, которую вы применяете, когда вы трете височную область, когда у вас болит голова. Тот же принцип работает при интенсивном массаже кулаками ягодиц.
Можно тереть не только косточки, а воздействовать на всю область низа живота. Тогда следует производить одновременные поглаживающие движения ладонями с двух сторон, направляя их от косточек к лобку и обратно.
6. Ароматерапия
Что чаще всего используют при обезболивании в родах?
- Масло лаванды. Лаванда устраняет перевозбуждение, это аромат внутреннего созидания и покоя, и лаванда оказывает обезболивающее действие при спазмах. Лаванда способствует выравниванию пульса, нормализации давления, является мягким спазмолитиком.
- Масло вербены. Вербена легко избавляет нас от накопившейся усталости, раздражительности, апатии. Она выводит из депрессивных, саморазрушающих состояний человека. Разогревает, стимулирует работу мышц. Способствует легким и быстрым родам и, даже, увеличивает лактацию в дальнейшем. Т.е. можете ее использовать и потом, после родов. Если вы боитесь чего-то, у вас депрессия, вы устали и у вас нет ни на что сил, то вербена вернет вам силы и станет для вас вторым дыханием.
- Масло розы. Это масло оптимизирует процессы саморегуляции, нормализует работу эндокринных желез, оптимизирует работу органов кровообращения, нормализует давление, устраняет спазмы сосудов, стимулирует коронарное кровообращение, нормализует частоту пульса. Роза может помочь вам нормировать кровообращение, которое тоже очень важно в процессе родов, потому что мы стремимся к тому, чтобы у ребенка не было гипоксии. Ну, и кроме того, роза очень приятно пахнет и, если этот запах помогает вам расслабиться, если он вам приятен, то его вы тоже можете использовать.
7. Мысль о ребенке
Думайте о вашем малыше. Рождается ребенок, а не мы рожаем! Ему тяжелей, чем маме. Говорите с ним, рассказывайте о том, что происходит. Я желаю вам испытать удовольствие от самого процесса родов и, конечно, в тот момент, когда вы впервые увидите своего ребенка. Пусть это будут самые-самые запоминающиеся мгновения в вашей жизни, пусть ваша семья всегда будет счастлива.
Поэтому главный мой вам совет в процессе родов: не ждите боли, не бойтесь ее, помните, что это — физиологический процесс и природа, которая приготовила нам такое испытание, позаботилась и о помощи нам. Мы же сами можем помочь себе и малышу, применяя естественные методы обезболивания в родах, простые и эффективные.
Уверена, у вас тоже все получится!
Более 15 часов аудиоматериалов для будущих и уже мам бесплатно после регистрации в «Онлайн-школе для супермам»
