• Главная
  • Отзывы
  • Контакты
facebook
twitter
youtube
google_plus
  • Главная
  • Отзывы
  • Контакты

Микрорешения — лучший способ выработки новых привычек

Сентябрь 16, 2014
by Darya Fedorova
книги, мамино время, успеем всё!
1 Comment

big (1)«Микрорешения» – это лучшая книга о внедрении новых привычек, из тех, которые мне когда-либо приходилось читать!

Во-первых, предлагаемая теория – очень проста, и главное, работает!!! Проанализировав свои прошлые попытки внедрять новые привычки, я поняла, что именно когда я неосознанно пользовалась теорий микрорешений, тогда они как раз и легко входили в мою жизнь. Фактически вся моя личная эффективность строится именно на микрорешениях:

Загружать стиральную машину по понедельникам и средам…

Готовить одежду в детский сад детям во время их вечернего купания…

Пользоваться увлажняющим кремом для лица утром и вечером сразу после душа…

В наших отношениях с мужем был тоже очень показательный пример применения именно микрорешения. Когда я вышла замуж, то столкнулась с тем, что муж категорически не выносит повышенного голоса, а я, наоборот, девушка эмоциональная, часто в беседе перехожу на громкий, экспрессивный тон, сопровождая его еще и бурной жестикуляцией. И тогда вместо расплывчатых «наладить отношения с мужем» или «перестать ссориться с мужем» я придумала следующее микрорешение: распечатала картинку бабы-яги, положила ее на стеллаж в гостиной и попросила мужа показывать ее мне, когда он чувствует, что мой тон стал ему некомфортен. И как только муж мне ее показывал, я понимала, что пора сделать паузу.

Это микрорешение сэкономило нам массу нервов и позволило значительно улучшить наши взаимоотношения: буквально за пару месяцев я перестроилась, и у мужа уже отпала необходимость показывать мне картинку с бабой-ягой. Теперь мы общаемся в том тоне, который комфортен для нас обоих.  🙂 

Сегодня прямо по свежим следам я попробовала освоить новую привычку, сформулированную по принципам «Микрорешений»…

Мне трудно давалась привычка пить больше воды в течение дня. Я уже и программки на Iphone поставила, но все равно забывала. Раньше я пила около 1 л воды в день, после установки программ на Iphone мне удалось добраться до 1,4 л в сутки, но до заветных 2 л оставалось еще далеко… И вот буквально вчера, проглотив «Микрорешения», я воспользовалась подсказкой из книги, и переформулировала свое решение с «Пить каждый час стакан воды!» на «Пить стакан воды каждый раз, когда я мою руки!». И о, чудо! Вечером в программке баланса я любовалась уже цифрой в 2,35 л. Причем новое правило далось мне очень легко: я взяла маленький стаканчик в 100 мл, поэтому выпивала его с легкостью!

Книга хороша еще и тем, что там не только сама теория рассказана очень просто, но еще и даны комментарии к тем сферам жизни, в которых нам чаще всего требуются изменения: наладить полноценный сон, похудеть, поддерживать порядок на рабочем месте и в доме, улучшить отношения с близкими, изменить привычку тратить много денег…

Я уверена, что в этой книге КАЖДЫЙ найдет для себя полезный рецепт!

Это будет Вам интересно:

  • 365 дней вместе
  • Сила воли: как изменить свою жизнь?
  • А что, если «перемотать» проблемы?
  • Как маме успевать жить?
  • Куда бежим?
About the Author
Дарья Федорова, четырежды мама, руководитель "Портала для мамы", автор бестселлеров для мам "Как стать лучшей мамой на свете", "Самое главное, чему стоит научить ребенка" и "Мысли многодетной мамы вслух, или Полуночные записки на подгузниках"
Social Share
  • google-share
One Comment
  1. Надежда 26.01.2016 at 10:18 Ответить

    Спасибо, Дарья. Действительно очень интересно. Даже из Вашей статьи уже понятно как пользоваться этим инструментом, осталось немного попрактиковаться. А книгу обязательно почитаю!

Leave a Reply Отменить ответ

*
*

девятнадцать + 17 =

captcha *

Книги Дарьи Федоровой

Рекомендуем!

Самое популярное:

  • Как уложить ребенка спать без слез? Просмотров: - 157 377
  • Низкий гемоглобин при беременности! Что делать? Просмотров: - 153 617
  • 5 причин избавиться от отеков во время беременности Просмотров: - 79 738
  • 5 типичных ошибок при отлучении ребенка от груди Просмотров: - 44 213
  • А Вы уверены, что у Вас нет белковой недостаточности во время беременности? Просмотров: - 40 621
  • «Время в подарок»: 10 простых способов больше уделять внимания детям Просмотров: - 37 187
  • Как не развестись с мужем после родов? Просмотров: - 35 275
  • Как все успевать с двумя маленькими детьми на руках? Просмотров: - 34 431
  • 3 простых способа навести (наконец!) порядок в доме Просмотров: - 32 966
  • Как не сойти с ума, сидя в декрете? Просмотров: - 23 466

Присоединяйтесь к нам!

Облако меток

дети воспитание мамино время профессия мама беременность супермама книги жизнь после родов успеем всё! раннее развитие творческие занятия с детьми правильное питание отношения с мужем повышение самооценки диета для беременных семья мамина школа декрет с пользой 5 минут подготовка к родам игры с малышом любовь к себе проблемы при беременности главное успеть Как? 7 граней материнства сказки для детей готовимся к школе подростки Как укрепить самооценку и начать действовать упрямый ребенок сказки для беременных отлучаем от груди инфобизнес сказки для мам

Свежие комментарии

  • Марина к записи Как мы перестали бояться привидений…
  • Лена полено к записи А Вы уверены, что у Вас нет белковой недостаточности во время беременности?
  • Sapiyat к записи Низкий гемоглобин при беременности! Что делать?
  • Снежана к записи Как восстановить волосы после родов?
  • Ольга Евгеньевна к записи Трудно ли быть многодетной мамой?
  • Татьяна Исаншина к записи Как выражать любовь к подростку на языке помощи?
Все права защищены © Портал для мамы
ИП Федорова Дарья Сергеевна, ОГРНИП 317774600071611, ИНН 770901309790
Пользовательское соглашение
Договор на реализацию информационного продукта