«Микрорешения» – это лучшая книга о внедрении новых привычек, из тех, которые мне когда-либо приходилось читать!
Во-первых, предлагаемая теория – очень проста, и главное, работает!!! Проанализировав свои прошлые попытки внедрять новые привычки, я поняла, что именно когда я неосознанно пользовалась теорий микрорешений, тогда они как раз и легко входили в мою жизнь. Фактически вся моя личная эффективность строится именно на микрорешениях:
Загружать стиральную машину по понедельникам и средам…
Готовить одежду в детский сад детям во время их вечернего купания…
Пользоваться увлажняющим кремом для лица утром и вечером сразу после душа…
В наших отношениях с мужем был тоже очень показательный пример применения именно микрорешения. Когда я вышла замуж, то столкнулась с тем, что муж категорически не выносит повышенного голоса, а я, наоборот, девушка эмоциональная, часто в беседе перехожу на громкий, экспрессивный тон, сопровождая его еще и бурной жестикуляцией. И тогда вместо расплывчатых «наладить отношения с мужем» или «перестать ссориться с мужем» я придумала следующее микрорешение: распечатала картинку бабы-яги, положила ее на стеллаж в гостиной и попросила мужа показывать ее мне, когда он чувствует, что мой тон стал ему некомфортен. И как только муж мне ее показывал, я понимала, что пора сделать паузу.
Это микрорешение сэкономило нам массу нервов и позволило значительно улучшить наши взаимоотношения: буквально за пару месяцев я перестроилась, и у мужа уже отпала необходимость показывать мне картинку с бабой-ягой. Теперь мы общаемся в том тоне, который комфортен для нас обоих. 🙂
Сегодня прямо по свежим следам я попробовала освоить новую привычку, сформулированную по принципам «Микрорешений»…
Мне трудно давалась привычка пить больше воды в течение дня. Я уже и программки на Iphone поставила, но все равно забывала. Раньше я пила около 1 л воды в день, после установки программ на Iphone мне удалось добраться до 1,4 л в сутки, но до заветных 2 л оставалось еще далеко… И вот буквально вчера, проглотив «Микрорешения», я воспользовалась подсказкой из книги, и переформулировала свое решение с «Пить каждый час стакан воды!» на «Пить стакан воды каждый раз, когда я мою руки!». И о, чудо! Вечером в программке баланса я любовалась уже цифрой в 2,35 л. Причем новое правило далось мне очень легко: я взяла маленький стаканчик в 100 мл, поэтому выпивала его с легкостью!
Книга хороша еще и тем, что там не только сама теория рассказана очень просто, но еще и даны комментарии к тем сферам жизни, в которых нам чаще всего требуются изменения: наладить полноценный сон, похудеть, поддерживать порядок на рабочем месте и в доме, улучшить отношения с близкими, изменить привычку тратить много денег…
Я уверена, что в этой книге КАЖДЫЙ найдет для себя полезный рецепт!
Спасибо, Дарья. Действительно очень интересно. Даже из Вашей статьи уже понятно как пользоваться этим инструментом, осталось немного попрактиковаться. А книгу обязательно почитаю!