Однажды на вебинаре меня спросили: «Что бы такого почитать про силу воли?»
Да, несомненно, сила воли – это очень важное качество, я бы даже сказала, жизненно необходимое, если Вы стремитесь к счастью, гармонии, успеху.
Ведь ни для кого не секрет, что «посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу».
Если мы сеем вокруг себя ссоры, крики, скандалы, то близкие оторачиваются от нас, перестают нам доверять, а дети начинают чаще капризничать и делать все наперекор…
Если мы спим до обеда, то ничего не успеваем…
Если мы ложимся спать до полуночи и делаем зарядку по утрам, то организм дарит нам ощущение бодрости, и мы «сворачиваем горы» в течение дня…
И еще тысячу таких простых и понятных, но часто так сложно встраивающихся (или наоборот искореняющихся! ) в нашу жизнь «Если…».
И именно сила воли позволяет нам вовремя сдержать раздражение, чтобы не накричать на ребенка или не сказать что-то неприятное мужу, или встать, пока еще все спят, чтобы сделать что-то важное, или приготовить полезный завтрак утром вместо банального бутерброда с кофе…
И первая книга, которую я Вам рекомендую, это «Тайм-драйв: как успевать жить и работать» Глеба Архангельского.
Вы не найдете там глубоких рассуждений о тех структурах, которые отвечают в Вашем мозге за силу воли и антиволю, но зато получите рабочие инструменты, такие, как жесткое и гибкое планирование, контекстное планирование, анализ дня и недели, поедание «лягушек» и «слонов».
Эта книга из серии «Бери и делай!». Пробуй каждый инструмент и отбирай те, что работают у тебя.
Если же Вам важно понять, как на самом деле все устроено, и почему Вы очередной раз шлепаете ребенка по попе, хотя понимаете, что ничего, кроме чувства вины, Вам это не даст, почему Вы с таким энтузиазмом беретесь за новое дело, но с трудом заставляете себя завершить предыдущие, откуда берется стресс и почему Вы так агрессивно реагируете на критику со стороны мужа, то прочтите «Силу воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал. И главное, в этой же книге Вы найдете простые упражнения, как развить в себе силу воли и самоконтроль, такие, как, например, 5-минутная дыхательная медитация…
Есть только одна незадача – эти упражнения тоже надо делать каждый день, их надо ввести в привычку, чтобы они укрепляли Вашу силу воли, а это снова потребует от Вас проявления силы воли.
Ну, а уж если хотите получить конкретную методику, мощную стратегию со всеми этапами, которые необходимо пройти, чтобы новая полезная привычка закрепилась в Вашей жизни (или чтобы раз и навсегда избавиться от негативной привычки – например, раздражительности!), то рекомендую Вам книгу Прохазка, Норкросс, Клементе «Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек». Она, конечно, читается не как карманный детектив, язык ее достаточно наукообразен, но зато все очень подробно, с научными исследованиями и т.п.
Но самое главное, что, даже прочитав все эти или даже еще с десятка два книг про силу воли, Вы ни на граммулечку не укрепите свою силу воли. Да-да! Вот такой парадокс! Потому что знания никогда не делают нас счастливее. Счастливее нас делает воплощение в жизнь наших желаний и мечтаний, а воплотиться они могут только тогда, когда мы начинаем совершать конкретные действия.
Согласитесь, даже для того, чтобы съесть кусок торта, надо сначала оторвать свою попу от дивана, дойти до магазина, выбрать торт (кстати, тоже задачка!), купить его, принести домой, взять нож, отрезать кусочек, и только потом можно насладиться тортом. И если Вам лениво встать с дивана, то Вы вряд ли сегодня отведаете кусочек Вашего любимого тортика!
То же самое с любой Вашей мечтой. И силу воли-то надо укреплять как раз для того, чтобы побыстрее отрывать попу от дивана, когда надо сделать следующий шаг к мечте! (Или наоборот, когда надо сдержаться, чтобы не разрушить первые росточки счастья…)
И лучший способ укрепления силы воли – это конкретные действия. Простые привычки, которые наполнят Вас энергией и сделают более уравновешенной. Начните с элементарного: например, ложитесь спать до полуночи, в одно и то же время каждый день, и в будни, и в выходные, и в праздники – и продержитесь так 90 дней. Если вдруг пропустили день – начните сначала эти 90 дней.
И когда 90 дней к ряду Вы будете выполнять это простое действие, оно войдет в привычку, и организм уже сам будет давать вам сигнал, когда пора спать, и поверьте, эта простая привычка сильно укрепит и Ваше здоровье, и Вашу силу воли. Готовы сделать себе такой подарок? Хватит силы воли продержаться 90 дней?
Если же Вы хотите «все и сразу», если Вам важно разобраться, а какие привычки вообще хотелось бы внедрить в свою жизнь, чтобы она изменилась в лучшую сторону, и Ваши мечты начали сбываться, как по мановению волшебной палочки, то присоединяйтесь к онлайн-программе «Как стать супермамой, делая три простые вещи в день: организуй, действуй, развивай!».
Кстати, обязательно почитайте истории мам, которые уже прошли эту онлайн-программу. Чтобы оценить масштаб тех изменений, которые могут произойти и с Вами всего лишь за каких-то там 3 недели! 🙂
