• Главная
  • Отзывы
  • Контакты
facebook
twitter
youtube
google_plus
  • Главная
  • Отзывы
  • Контакты

Как успокоить свою нервную систему: пилюли от «криковредительства»

Июнь 09, 2014
by Darya Fedorova
воспитание, дети, жизнь после родов, мамино время, профессия мама
0 Comment

7Как маме ощутить глубину эмоционального вреда, который она наносит психике ребенка, когда постоянно на него кричит? Есть действенный метод, связанный с нанесением видимого физического вреда самой себе. В момент аффекта, когда Вы кричите на ребенка, попробуйте с той же силой эмоционального накала (гнева или раздражения, обиды или возмущения) надавливать ногтем одной руки у основания ногтя на пальце другой вашей руки. После нескольких таких «криковредительств» у вас может образоваться небольшая ранка. А теперь представьте, что происходит с ребенком!

Неужели работа над своей эмоциональной распущенностью, а это именно то, что происходит со многими женщинами, совместима с потерей доверия ребенка к маме, самому близкому и родному человеку? Способов стать спокойней, минимизировать вспышки гнева и пр. негативных эмоций, существует много. Но когда вы в состоянии нервного тика, о них просто не помнишь. В этой статье выжимки, только то, что работает, то, что действительно будет благотворно сказываться на психологическом состоянии мамы, уменьшать уровень стресса в ее жизни. Для быстрого и прочного результата стоит применять все меры в едином комплексе.

1. Фокус на спокойствии
В начале надо сконцентрировать свое внимание на решении оставаться спокойной. Это не легкая задача. Но всё равно надо постараться держать в фокусе своего внимания мысль, что разговаривать с ребенком, мужем и другими людьми надо спокойно. Далее стоит дать себе установку искать новые пути решения возникших задач – совершать новые поступки, действия, реакции.

2. Сон
Полноценный сон – залог хорошего самочувствия. Только высыпаясь, наш организм восстанавливается и наполняется энергией. Используйте любую возможность, чтобы поспать днем, если ночью вы с малышом не отдохнули как следует.

3. Отдых
Отдых для мамы – один из главных факторов хорошего настроения. Даже смена деятельности с пассивной на активную, смена обстановки уже дают некоторое расслабление. Занимайтесь любимым творческим хобби, смотрите самые смешные комедии, посетите салон красоты и обновите прическу, пробегитесь по магазинам и примерьте самые необычные наряды, запишитесь на курс общего массажа, совершайте каждый день прогулки в любимых местах, желательно, экологически чистых, понаблюдайте за природой. Отключить свой мозг от проблем здорово помогают различные физические нагрузки – генеральная уборка дома, работа на даче, фитнес. Учитесь отдыхать, учитесь чувствовать свое тело и желания души!

4. Полноценное питание
Организму нужны витамины и микроэлементы. Без них начинаются перекосы в самочувствии. Начните планировать меню и следите, чтобы ваш рацион включал свежие овощи, фрукты, злаки, много белка, особенно, если вы кормящая мама. Если стресс совсем не покидает вас, купите себе что-нибудь экзотическое или невероятно вкусное, пусть и дорогое. Побалуйте себя!

5. Фитотерапия
Начните пить травяные сборы. Заварите себе мяту, душицу, чабрец, пустырник, корень валерианы. Готовые сборы можно купить в аптеке. При необходимости по согласованию с врачом пропейте успокаивающие нервную систему настойки пустырника или валерианы.

6. Вода
О том, что вода «снимает» негативную информацию с тела, сегодня знает каждый. Так воспользуйтесь этим простым способом снять стресс – начните обливаться каждое утро, примите контрастный душ или успокаивающую ванну с солью или с 3-4 каплями эфирного масла лаванды. Напомню, что эфирные масла не капают прямо в воду, их следует сначала смешать с базовыми маслами. Можно капнуть 3-4 капли эфирного масла в 1 ст л. молока или в персиковое, миндальное, абрикосовое, оливковое масло и затем уже смесь вылить в ванну. Огромный выход негативной энергии связан с обычными домашними делами – мытье посуды, стирка руками. Если вы чувствуете потребность, что-то постирать, помыть – сделайте это, не удерживайте негатив внутри.

7. Выплеск отрицательных эмоций
Очень помогает выходу отрицательной энергии различные силовые действия: побить подушку или боксерскую грушу, если она у вас имеется, порвать бумагу, покричать (лучше в поле, на море, на большом открытом пространстве), поплакать. Часто такие действия бывают просто необходимы. Но старайтесь не затягивать с ними, подобные выплески эмоций должными быть краткосрочными и проделывать их стоит в одиночестве, чтобы вас никто не видел и не слышал.

8. Аффирмации (утверждения) спокойствия
Этот способ поддерживает все остальные меры по гармонизации эмоционального состояния мамы. Думайте позитивно и настраивайте себя на лучший результат, итог ваших усилий. Вы можете придумать свои собственные аффирмации спокойствия. Здесь же я предлагаю воспользоваться этими:
Я нахожусь в мире с самой собой.
Я прощаю себя за незнание и благодарю себя за поиски гармонии в моей жизни.
Я наполнена спокойствием и гармонией и вижу в этом глубокий смысл.
С каждым днем я еще более спокойна и уверена в себе.
Я испытываю удовольствие от жизни.
Я окружена любовью, теплом, заботой, нежностью.
Я наполняю себя достаточно, чтобы питать себя и моих близких.
Я нахожусь в покое. Все мое окружение находится в равновесии и гармонии.
Окружающим мир помогает мне.
Я люблю себя и ценю свою жизнь.

9. Релаксирующая музыка
Музыка может творить чудеса! Только прослушивание 3-минутного аудио со спокойной текучей лирической мелодией, восстановит ваше настроение, внутреннее равновесие и создаст непреодолимое препятствие для криков и эмоциональных срывов. Создайте себе плейлисты со звуками природы, с медленными, лирическими классическими произведениями, плейлисты с любимой музыкой под разное настроение – то, что вас заряжает энергией, поддерживает в эффективной работе, те композиции, которые вас расслабляют, плейлист с танцевальной музыкой и пр.

Приведу пример классических музыкальных произведений, которые будут вас успокаивать и настраивать на более возвышенное настроение.
1. И.С. Бах — ХТК, 1 т. Прелюдия До-мажор
2. В.А. Моцарт – Соната для фортепиано Фа-мажор, К.332, II часть
3. В.А. Моцарт Концерт No. 23 для фортепиано с оркестром ля-мажор, К. 488, Adagio
4. Л.Бетховен – Соната №14, «Лунная», I ч.
5. Ф. Шопен – Ноктюрн Ля-бемоль-мажор, ор. 32, №2
6. К. Сен-Санс – Аквариум из цикла «Карнавал животных»
7. К. Сен-Санс – Лебедь из цикла «Карнавал животных»
8. И. Брамс – Интермеццо си-бемоль минор, соч. 117, №2
9. И. Брамс – Симфония №3, III ч., Poco Allegretto
10. К. Дебюсси – «Послеполуденный отдых фавна»
11. К. Дебюсси – «Лунный свет»

Дорогие мамочки, у вас обязательно все получится! Поставьте цель, держите ее в фокусе вашего внимания. Восстанавливайте свои силы!

Это будет Вам интересно:

  • Дружба с ребенком
  • Что делать, если ребенок все пачкает? Советы наших мам
  • Есть ли жизнь после вторых родов?
  • Когда же он перестанет капризничать?
  • Как мы перестали бояться привидений…
About the Author
Дарья Федорова, четырежды мама, руководитель "Портала для мамы", автор бестселлеров для мам "Как стать лучшей мамой на свете", "Самое главное, чему стоит научить ребенка" и "Мысли многодетной мамы вслух, или Полуночные записки на подгузниках"
Social Share
  • google-share

Leave a Reply Отменить ответ

*
*

два × два =

captcha *

Книги Дарьи Федоровой

Рекомендуем!

Самое популярное:

  • Как уложить ребенка спать без слез? Просмотров: - 169 645
  • Низкий гемоглобин при беременности! Что делать? Просмотров: - 163 250
  • 5 причин избавиться от отеков во время беременности Просмотров: - 85 621
  • А Вы уверены, что у Вас нет белковой недостаточности во время беременности? Просмотров: - 56 940
  • 5 типичных ошибок при отлучении ребенка от груди Просмотров: - 54 838
  • «Время в подарок»: 10 простых способов больше уделять внимания детям Просмотров: - 50 235
  • Как не развестись с мужем после родов? Просмотров: - 40 067
  • Как все успевать с двумя маленькими детьми на руках? Просмотров: - 37 949
  • 3 простых способа навести (наконец!) порядок в доме Просмотров: - 34 919
  • Как не сойти с ума, сидя в декрете? Просмотров: - 26 957

Присоединяйтесь к нам!

Облако меток

дети воспитание мамино время профессия мама беременность супермама книги жизнь после родов успеем всё! раннее развитие творческие занятия с детьми правильное питание отношения с мужем повышение самооценки диета для беременных семья мамина школа декрет с пользой 5 минут подготовка к родам игры с малышом любовь к себе проблемы при беременности главное успеть Как? 7 граней материнства сказки для детей готовимся к школе подростки Как укрепить самооценку и начать действовать упрямый ребенок сказки для беременных отлучаем от груди инфобизнес сказки для мам

Свежие комментарии

  • Арина к записи Как перестать ссориться с подростком?
  • Татьяна к записи Как не развестись с мужем после родов?
  • Мария к записи Трудно ли быть многодетной мамой?
  • Анна к записи Как восстановить волосы после родов?
  • Рита к записи 5 причин избавиться от отеков во время беременности
  • Вера Николаевна к записи Счастье женщины
Все права защищены © Портал для мамы
ИП Федорова Дарья Сергеевна, ОГРНИП 317774600071611, ИНН 770901309790
Пользовательское соглашение
Договор на реализацию информационного продукта